Posture et respiration

Fonction vitale pour l’être humain, la respiration est un processus physiologique permettant d’approvisionner l’organisme en oxygène, et de le libérer du dioxyde de carbone. Mais la respiration ou plus justement le geste respiratoire est beaucoup plus que ça. Il joue un rôle dans différentes fonctions de notre corps. La respiration est un geste automatique gérer par le système nerveux autonome, mais elle peut aussi être contrôlée.

Notre manière de respirer peut dépendre d’une multitude de facteurs comme notre activité, nos émotions, notre activité viscérale, notre environnement ou encore notre posture.

Pour chaque situation le geste respiratoire va devoir s’adapter, libre de tout entrave.

Si « la respiration d’oxygénation » est un mouvement automatique, il est souvent nécessaire d’apprendre le geste respiratoire adéquat pour atteindre un objectif précis. 

Nous aborderons lors de cette formation la relation entre la Posture et la respiration en nous posant deux questions:

  • comment un type de respiration peut-il influencer notre posture ?
  • comment notre posture peut-elle faciliter ou entraver le geste respiratoire ?

Objectifs :

  • se réapproprier l’anatomie et la physiologie du système respiratoire
  • comprendre les fonctions de la respiration
  • observer et reconnaître différents types de respiration
  • expérimenter différents types de respiration et comprendre leur intérêt dans certaines situations
  • observer et reconnaître différentes postures
  • expérimenter et comprendre les moyens d’agir sur la respiration via la posture ou sur la posture via la respiration

Contenu :

  • apport théorique
  • pratique corporelle, visualisation
  • modelage et coloriage
  • mise en place d’atelier et échange

Programme :

Jour 1 :

  • rappel des connaissances : 
    • la respiration, le système respiratoire : anatomie, physiologie.
    • la cage thoracique, le diaphragme et les muscles accessoires 

Alternance de théorie de pratique pour intégrer corporellement la théorie.
Introduction des différentes postures.

Jour 2 :

  • mise en relation de la respiration et de la posture
  • en atelier : trouver des moyens d’améliorer la respiration en fonction de la posture et inversement
  • mise en commun et analyse des observations de chacun 

Supports pédagogiques :

  • coloriage
  • outils d’analyse pour faire le lien entre posture et respiration
  • panel d’exercices pratiques

Un syllabus reprenant les différents exercices sera mise à disposition en cours de formation moyennant une participation de 12€ environ.

A la fin de la formation, les participants disposeront

  • d’outils d’analyse pour mieux percevoir les liens entre posture et respiration
  • d’un éventail d’exercices visant 
    • à explorer les différents gestes respiratoires
    • à libérer la posture pour libérer la respiration.

Formatrices :
Bénédicte DUBOIS, kinésithérapeute, méziériste et chaîniste (G.D.S.), animatrice de cours collectifs de gymnastique préventive depuis 30 ans.
Elodie RABIN, éducateur sportif diplômée d’état depuis 20 ans. Enseignante du Geste anatomique® (méthode Blandine Calais-Germain), Pilates, Harmonie du dos. Formatrice en anatomie.

Modalités pratiques :
Public concerné : kinésithérapeutes, professeurs d’éducation physique, étudiants·es en kinésithérapie et en éducation physique, danseurs·ses, animateurs·trices de cours (Yoga, Pilates…).
Tenue souple.
Amener si possible un tapis (style tapis de yoga ou tapis gym assez fins.
Les participants·es doivent pouvoir sentir les exercices avec balles, bâtons ou autre matériel.

Dates : 06-07/03/2021
Horaires : à déterminer
Lieu : à déterminer

Prix :
à déterminer

Inscription :
A déterminer

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